Shumica prej jush ankohen në lidhje me thonjtë, pasi i ndjejnë të dobët.
Ja çfarë duhet të bëni,për t’i forcuar më shumë, pa përdorur medikamente:
1. Mjaltë
Nëse konsumoni një lug mjaltë në mengjes, do përfitoni proteina që ndihmojnë në forcimin e thonjve.
2. Boronicat
Boronicat luajnë rolin kryesor si një ndër antioksidantët më të mirë. Konusmojini sa më shpesh!
3. Bajamet
Bajamet janë një burim i mirë proteinash, por mbartin dhe magnez i cili ndihmon në forcimine thonjve.
4. Salmoni
Salmoni është burim i mirë vitaminash. Ai përmban omega 3, e cila luan rol të rëndëishëm në inflamacion si dhe bën të mundur një shëndet të mire.
20 Dec 2024 
