Por rregulli kryesor është të mënjanoni ato produkte të cilat ndikojnë drejtëpërdrejtë në shtimin e dhjamit në zonën e barkut dhe belit.

Ja cilat janë këto produkte:

Karbohidratet e këqija : kuleçët, keku, paninet me miell të bardhë, makaronat e bardha, orizi, cerealet etj

Yndyra e keqe: sallamet, proshutat, ëmbëlsirat industriale, patatinat dhe snaks-et e paketuara, si dhe produktet që janë pregatirur me vaj misri, vaj luledielli ose vaj soje

Bulmeti me përmbajtje të lartë të laktozës: të tilla produkte janë djathrat e butë, qumështi apo ëmbëlsirat me përmbajtje të lartë laktoze

Bishtajoret: produkte të tilla si fasulet, thjerrëzat, qiqrat etj, shkaktojnë gazra dhe i japin fryrje barkut, prandaj duhet të minimizoni sasinë e konsumimit të tyre

Ëmbëlsuesit artificialë: produktet të cilat përmbajnë ëmbëslues artificialë, të tilla si lëngjet e gatshme të frutave, kompostet apo ëmbëlsirat e paketuara duhet ti eliminoni nga menuja juaj për të pasur një bark të sheshtë

Disa perime shumë të pasura me fibra: perimet janë në përgjithësi shumë të shëndetshme por disa prej tyre kanë sasi të lartë fibrash dhe krijojnë një fryrje të barkut dhë ngadalësojnë tretjen. Të tilla perime janë: brokoli, artiçoka, lulekara, lakra etj.