Pas një dite të ngarkuar e të lodhshme të gjithë duam që të bëjmë një gjumë të rehatshëm. Një gjumë i mirë është i lidhur me mënyrën se si e organizojmë mbrëmjen tonë. Ja 7 gjëra që nuk duhet të bëni para se të flini:

 1-Mos përdorni asnjë lloj teknologjie dixhitale

2-Mos merrni ilaçe që ju ndihmojnë për të fjetur

3-Mos pini alkool

 4-Mos punoni në shtrat apo në dhomën e gjumit

5-Mos konsumoni kafeinë pas orës 5 të pasdites

6-Mos hani ushqime që përmbajnë yndyrna

7-Mos bëni ushtrime fizike