Sipas studimeve, ekspertët sugjerojnë që femrat dhe meshkujt të hanë vakte t ë ndryshme. Për të mbajtur trupin në formë, meshkujve ju duhen 2500 kalori në ditë kurse femrave 2000. Kjo sepse, mesatarisht, meshkujt kanë fizik më të zgjeruar dhe 30-40% të saj e përbën masa muskulore.

Për këtë duhen pasur parasysh për femrat që:

Të hanë më pak brumra
Ato kanë nevojë për karbohidrate si një burim energjie. Karbohidratet duhet të zënë një pjesë të mirë të dietave.

Të konsumojnë më shumë produce bulmeti pasi janë të pasura me kalçium. Niseni me djathrat e ndryshëm.

Mos e lënë kurrë pas dore mëngjesin, pasi është vakti më i rëndësisëhm i ditës.

Të pinë më pak pijë alkoolike (sidmos gjatë shtatzanisë). Po, këtu bën pjesë dhe vera.

Ndërkohë meshkujt duhet të:

Konsumojnë çokollatë, pasi ndihmon në ritmin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut.

Të konsumojnë midhjet e detit, pasi jan të pasura me fibra.

Kjo vlen edhe për femrat. Konsumi i rekomandueshëm është 30 g në ditë.