INTV NEWS SHOWBIZ MAGAZINA MUSIC MOVIES FASHION MED+ SPORTS VIDEOS
Ja si të zgjateni 5 centimetra brenda dy javësh

Ja si të zgjateni 5 centimetra brenda dy javësh

Publikuar më: 11:44 28-07-2016
Njerëzit kudo në botë, janë me gjatësi të ndryshme.
Nëse dëshironi të zgjateni 5 cm për dy javë, aplikoni teknikën e njohur si “Teknika Alexander”, metodë fiziologjike që një studim i publikuar në “British Medical Journal”. Ky studim ka dalë në përfundimin se kjo metodë, e liron tensionin e muskujve. Ja disa nga hapat që duhet të ndiqni pqr ta arritur:
 
Hapi i parë: Qëndroni drejt me shpinën e mbështetur te  muri dhe vendosni këmbët 30 cm larg njëra-tjetrës, si dhe 10 cm larg murit.
 
Hapi i dytë:  Lakoni gjunjët dhe rrëshqitini poshtë murit deri në 45 centimetra, duke u siguruar që pjesa e mesme e shpinës është duke prekur murin.
 
Hapi i fundit: Rikthehuni në pozicionin fillestarë; mbani të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës te muri për aq gjatë sa mundeni.
Këshillohet të ecni drejt dhe me kokën lart, sepse ky qëndrim do t’ju paraqet më të gjatë.
 
Article Logic
Execution time: 0.0037939548492432