Ajo vazhdoi mendimin e saj duke shpjeguar se kafe me qumësht dhe smoothies nuk janë gjithmonë të mira dhe se shumë prej nesh bëjnë shumë gabim duke ngrënë mëngjesin shumë vonë.

Ajo rekomandoi atë që ne duhet të hamë në mëngjes.

Nëse deri tani keni menduar se një kafe me qumësht ose disa feta tost janë një mëngjes i shëndetshëm, pas kësaj që do të lexoni mendimi juaj do të ndryshojë.

Sipas znj. Burrell, gabimet më të mëdha që njerëzit zakonisht bëjnë në lidhje me mëngjesin janë tre gjëra të thjeshta:

-  Ushqimi shumë vonë - duke pritur deri në orën 9 ose 10 është tepër vonë dhe jo aq i mirë për metabolizmin tuaj.

-  Duke mos llogaritur kaloritë nga kafja - kafe me bazë qumështi ka shumë kalori.

-  Mos marrim proteina të mjaftueshme - shumë njerëz zgjedhin për mëngjeset të tilla si drithërat e thjeshtë, të cilat kurrë nuk do t'ju mbajnë të ngopur deri në mesditë.

Një tost apo cereale nuk do t’ju ngopin sespe ju keni nevojë për 20 gramë proteinë cilësore në mëngjes që të mbajë insulinën dhe glukozën në nivel të kontrolluar. Dietologët rekomandojnë ta merrni këtë nëpërmjet konsumimit të dy vezëve, fasuleve dhe djathit si dhe kos grek ose proteinë e tundur.