Shkencëtarët kanë zbuluar se prania e magnezit në ushqime, ul rrezikun e sëmudnjeve të diabeit. Atë mund ta gjeni në zarzavate me gjethe, arra, peshk, erëza, fasule dhe kakao. 

Një dietë mesdhetare mund të jetë e shkëlqyer për ju sepse ka një përmbajtje të lartë e fruta dhe perime dhe minimzon mishin e kuq dhe qumështin.

Sekreti nuk ësh të që të konsumoni vetëm një ushqim me përmbajtje magnezi, por një gamë të gjërë të tyre që kanë këtë element në përbërje.

Një dietë e pasur me magnez ul me 10% rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës dhe 26% rrezikun e diabetit.

Rekomandohet 300mg magnez në ditë për burrat dhe 270 mg në ditë për gratë.

Dr Wang thotë se studimet kanë treguar që nivelet e ulëta të magnezit mund të rrisin rrezikun e një game të gjerë sëmundjesh duke përfshirë jo vetëm sëmundjet koronare të zemrës, por edhe ato obstrukive të mushkërive, sindromës metabolike, diabetit, sëmudnjes Alzhaimer dhe sëmidnjeve kardiovaskulare.