Çokollatë e zezë

Çokollata përmban kafeinë, kjo është një substancë e cila shkakton pagjumësi dhe nuk duhet konsumuar para gjumit.Kafeina dhe teobromina në çokollatë stimulojnë sistemin nervor dhe rrisin frekuencën kardiake duke e bërë të vështirë që t’ju kaplojë gjumi

Ushqime pikante

Pjesa më e madhe e njerzve kanë një rapot dashuri-urrejtje me ushqimin pikant. Nëse të pëlqejnë, mundohu ti konsumosh para se të flesh. Ushqimi pikant, pavarësisht shijes mund të shkaktojë djegie të stomakut dhe mund kështu prish cilësinë e gjumit.

Hamburger

E dimë të gjithë që hamburgeri nuk është një ushqim i shëndetshë, por nuk e dinim që mund të ndikojë për keq në cilësinë e gjumit. Proshuta, edhe pse e shijshme përmban shumë yndyrë, kjo stimulon dhe prodhimin e acidit gastrik, i cili shkakton djegie në stomak. Kështu që nëse dëshironi të bëni gjumë të qetë shmangni hamburgerat në darkë.