Ushqimet si spinaqi dhe vezët janë vetëm disa nga ushqimet që janë shtysë për forcimin e thonjve.

-Salmoni

Nëse thonjtë tuaj thahen, kjo mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës B12, prandaj është koha që të hani më shumë salmon. Peshku është gjithashtu i lartë në vitaminën D për të ndihmuar thonjtë tuaj të rriten dhe të qëndrojnë të fortë.

-Vezët

Ju e dini tashmë që vezët janë një sasi e konsiderueshme proteinash (gjithashtu vitaminash dhe mineralesh), dhe të gjitha këto janë esenciale për thonj të fortë.

-Tërshëra

Po, edhe tërshëra ndihmon për thonj më të shëndetshëm pasi është plot me proteina.

-Mishi i kuq

Përveç një mori proteinash, mishi i kuq përmban edhe hekur, i cili është vendimtar për shëndetin e thonjve. Pra bëjani qejfin vetes me një biftek me lëng.

-Spinaqi

Spinaqi është i mbushur me kalcium, hekur dhe antioksidantë, gjë që është e mirë për thonjtë tuaj. Do të ishte edhe më mirë nëse e gatuani me biftek për një nxitje shtesë të hekurit.

-Fasule

Fasulet janë të pasura me vitaminë B, kështu që ato mund të ndihmojnë në riparimin e thonjve të dobët duke i forcuar ata.

-Birra

Nuk është një shaka, birra është e shkëlqyer për thonjtë tuaj. Kjo pije alkoolike është një burim i pasur i silikonit, i cili redukton brishtësinë e thonjve. Gëzuar për këtë.